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舞蹈与基本功
文章作者:admin 上传时间:2016-08-28 11-42-09


  根基才能的培养对塑造舞蹈完美艺术形体的紧张性                 

 

       在中国古典舞课堂练习中,完美的艺术形体与舞蹈演员全面才能 的结合是基本功练习的最终目标。如果在练习中形体不足好,才能达不到,就很难展现出艺术的舞蹈美。因此,良好的根基才能是完成舞蹈 举动品质的保证,又是提高舞蹈学员机体活动才能和基本本色的紧张手段。 

一、根基才能的概念 
根基才能是指人体在完成举动中所表现出来的力量、速度、耐力、 
柔韧性等才能。它是舞蹈学员节制和提高基本技能、基本技能的根基。它表现在腰、腿等基本练习中,颠末进程站位、蹲、擦地、踢腿、节制、单腿 蹲、弹腿、软开度等练习,使单一的肌肉群力量获得增加。只需单一的 举动才能获得提高,才能为技能的完成打下根基。根基才能的均衡增 长,更会促使弟子才能的全面增加,只需弟子的才能全面提高,那么形体的发展也会是均衡发展的。在舞蹈练习中才能分为:柔韧才能、力量才能、坚固协调才能、均衡才能等。西席首先该当节制好单一才能的训练,最后是才能的全面练习这一原则。

             苏

二、根基才能的均衡发展 
(一)柔韧性 

柔韧性才能是古典舞练习中最根基的才能,也是达到均衡才能的 
必备条件之一。柔韧本色是指人体某个关键关键或关键关键组活动范围的幅度。在近六十例的举动分析中,活动幅度在关键关键处超过90 度以上的占总举动量的82%。这一数据充分表明软开度(指“柔韧”)练习在总练习中应占的比重及其紧张的浸染。中国驰名舞蹈理论家吴晓邦先生说:“舞蹈基训课的目标就是要把人体上各部位关键关键从不自然和僵化中解放出来,让人们懂得如何去支配自己身体的各个部位。”柔韧性的练习则是哀求弟子身体各关键关键活动幅度的练习,是拉长韧带、增加肌肉弹性和力量的练习。它可以或许或者或者使人体各部位,各关键关键从自然状态,僵硬状态下约束出来。所以,对付舞蹈演员来讲,要想使举动幅度加大,使举动舒展,舞姿优美,必须具备柔韧本色。然则,只需举动舒展,肌肉线条被拉长,在练习中对弟子的形体也会发生相应的变革。为此,需要我们深 入研究柔韧本色的练习成就。 

对舞蹈演员的柔韧本色的练习方法紧张有两种,即动力性拉伸训

练和静力性拉伸练习。动力性拉伸练习是指有节奏地颠末进程多次

                 菲·

复同一举动的练习,使软结构垂垂地被拉长的练习方法。如连续踢腿、摆腿等举动。静力性拉伸练习是颠末进程痴钝的举动拉伸软结构,如压腿、耗腿等练习。两种方法相比较,静力拉伸更符合结构学事理。静力性拉伸, 也就是舞蹈演员软度练习中的耗。根据结构学事理,韧带、肌腱这类结缔结构,在力和时间的浸染下,会发生永久性的伸长,从而获得预期的柔韧本色的发展。在柔韧本色练习中还要把稳几点成就:一是过于发 展一部分肌群而忽略其对抗肌的片面练习, 将导致肌肉发展不均衡,也会限制柔韧性。二是根据最新研究结果表明,肌肉拉伸超过其变态 长度的15%时,柔韧性可以或许或者获得最大限度的发挥。如果拉伸练习没有 

达到充分的超负荷(超过以往已经适应的负荷),就不会对柔韧性发生影响。三是柔韧本色的发展要与力量本色的发展相结合,才能达到力量和柔韧的同时增加,还能担保关键关键的灵活和坚固和两种本色的协调发展。 
(二)力量本色 

具备了柔韧性才能的同时,力量本色才能也是舞蹈学员不可缺少的才能。力量本色是指人体神经、肌肉系统工作时克服或对抗阻力

       菲·姿

的 才能。比如大踢腿举动腿的速度力量、支撑腿的节制力、和弹跳力 等。这些举动的完成都是身体各种力量的协调共同和均衡利用的结果。如果舞蹈演员的力量差,在完成舞蹈举动时就会出现腿伸不直、肌肉线条拉不长、踢腿速度慢、重心不稳、跳的不高,高空舞姿不漂亮等一系列成就。力量本色的紧张性表现在每个举动和技能的展现都是需 要肌肉用力来完成。在舞蹈传授教化中,要想使舞姿重心坚固,更自如的控制身体均衡,应着重研究下肢肌肉力量的发展是最关键的。对付舞蹈演员的肌肉力量的练习异常平凡采用两种典范的练习方法。

一种是动力性力量练习法,另一种是静力性力量练习法。动力性力量 练习比如踢腿、抬腿、腾踊练习等。静力性力量练习包括控腿、半脚掌 练习等。在发展力量的练习中应把稳的成就:一是力量本色的发展要全面还要有所着重,一方面应使四肢、腰、腹、背、臀等部位的大肌肉群和紧张肌肉群获得锻炼,另一方面,也要考虑发展

薄弱的小肌肉群的 力量,舞蹈表演中有许多举动是需要演员身体各部位肌肉的协同工作 才能完成。二是前腿力量练习完毕,一定要拉

长用力肌肉,可颠末进程拉伸大腿前面的用力肌肉如压后腿、摆后腿等举动,避免肌肉紧缩粘连,预 防损伤。同时也拉长肌肉线条,避免练成块型肌肉。 

(三)坚固性 
      坚固性是指内耳前庭功能的坚固性。前庭器官位于颞骨岩部骨迷

                   菲·姿

路之内。它是人体位觉感受器,它专门接管人体体位变革和活动速度 变革的抚慰,并把这些抚慰旗子灯号转变成相应的神经冲动传导到各级位觉中枢,引起一系列反应,以保持身体坚固。对付舞蹈练习来讲,人体在举动进程傍边构成舞姿的坚固角直接影响举动的坚固程度。所谓坚固角就是重心垂直投影线和重心至支撑面边缘相应点的连线间的夹角。

       坚固角越大,物体的坚固程度越大。坚固角能定量说明物体在多大范围内倾倒时, 重力仍发生规复力矩使物体回答到原来的均衡位置上。一旦物体倾斜角度大于坚固角时, 重力就发生倾倒力矩使物体倾倒。如图中的搬后腿举动来看当主力腿的重心落在支撑面之内,找到准确的均衡,身体才能保持坚固,如果重心不颠末进程支撑面一定发生重和轻的不均衡感,人体失去了均衡也就失去了坚固性。所以舞蹈学员 必须颠末进程刻苦的练习, 具备可以或许或者或者准确地操纵人体肌肉工作的紧张条件,才能在舞蹈中表现坚固。 

(四)均衡才能 
均衡是保持身体姿势的才能,特别是在较小的支撑面上,节制身 
体重心的才能。均衡举动在舞蹈练习中利用广泛,它是衡量弟子的身 体节制才能及构成高难度紧张举动的内容。均衡才能不但与活动技能 密切相关,而且均衡才能自己也是一种技能。它在活动中往往表现为,以较小的支撑面保持某种身体姿势的才能, 如舞蹈中的单

脚站立、水平均衡等。从静力学概念分析,均衡状态的坚固与否,紧张取决于身体重心位置的高低和支撑面的大小。异常的举动,支撑面越小,重心高,保持均衡就越艰难。支撑面越大,重心越低,均衡也越坚固。详细的均衡才能可分为静力性均衡和动力性均衡两种。静力性均衡才能是指身体处于相对活动状态下的节制身体重心的才能;动力性均衡是指运 动进程傍边节制身体重心的才能。相对比较而言,静力均衡举动更难完成。 
三、各种根基才能的协调发展 
各种根基才能的练习与发展都是相互统一, 相互依存的相干,任 
何高难度舞蹈举动的完成都是各种根基才能的综合表现。舞蹈肢体的艺术措辞都与某种专项根基才能是密切相关的。他们相互影响相互依赖,也就是说某种根基才能提高的同时会导致另一种才能的提高。因为任何一种活动才能都不是单成分的,它往往是由多种根基本色才能同时发挥浸染,使举动发生质感而达到完美。

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