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心菲梵五律禅舞
文章作者:admin 上传时间:2016-09-13 10-34-15
心菲梵

生命禅舞/

五律禅舞

五律禅舞发展于西方20世纪60年代,在欧美是非常受欢迎、相当成熟的一种律动静心工作坊,并且通过了认证。它鼓舞人们把他们的内在释放出来,把他们的受苦转换成为一种艺术表达,再把这种艺术表达转化为觉知,可将觉知带入到生活中。痛苦、悲伤、无力、疲惫......当内心深处有太多的情绪,不知如何面对、释放的时候,舞蹈,犹如一条管道,让这一切混乱的情绪有序地通过,通过舞蹈的媒介,把这些情绪转化为更深层的力量,推动我们探索生命的真相。

● 这五种律动分别为                    

流动的(Flowing):如水般流畅的,母性阴柔的

断奏的(Staccato):如火般灼热的,父性阳。刚的,在控制的情况下,让力量发出去

混乱的(Chaos):是为前二者的综合体,在没有控制的情况下,让力量发出去

抒怀的(Lyrical):从混乱的情境释放,进入到空和轻的境界(也称为振奋的)

安静的(Stillness):宁静祥和,无边的宇宙

只要将心灵投入舞动的状态中,身体就有它自己调整和治愈的能力!

  --  五律舞动之母:萝丝(Gabrielle Roth, 1976)

每一个个体都可以用自己的方式去演绎每一个韵律,他们将打开他们自己,进入一种全新的自由的内在感受,获得无限的惊喜和疗愈的潜力,练习深层的呼吸和自我修复能力。这种舞蹈的方式,从最根本来说,是一种 “头部平衡协调的训练” 。

当我们在练习五律禅舞的时候,我们在循序渐进地,带着创造性地学习如何去通过肢体表达我们的脆弱,情绪,焦虑,快乐,平静和喜悦。生命禅舞让我们重新连接出生死亡这个循环,深入去感知宇宙万物的所有生灵和人类。在团体的练习里面,我们将创造在集体里面彼此的连接,发展我们的本能和直觉力。这个舞蹈完全不受年龄,文化,宗教,种族,性别,以及性别取向的限制。

为什么要练习五律禅舞

它是一个可以将伤痛转换成治疗、将疼痛转换成同情、将恐惧转换成创造力的方法。这个转换过程的基础即是透过萝丝所提出的五种不同律动,结合疗愈,冥想,呼吸,将肉体和心灵重新整合,放下每个人的面具和外壳,逐渐地,舞蹈还在,舞者消失了…… 我们会通过这样的体验重新发现自己。

练习五律,是关于我们要去哪里的地图,那个属于每个个体真实的轨迹隐藏在我们的意识蓝图里 -- 内在和外在,前方和后方,身体,情绪和心智层面的。在回归真实自我的路上立下里程碑,重新成为一个敏感的,狂野热情的,直觉的自己。

练习五律,是一种动态的静心方式,在同一个呼吸里面冥想并且突破自我,它教导了我们生命就是能量的流动,我们每个人都可以从对他人,事物的固有的信念和想法中解放出来。

● 这五种律动

一.流动

对应元素:土元素

主题:与大地连接,获得强有力的力量支持

音乐特点:节奏欢快流畅

音乐推荐:

1.     艺人:Gabrielle Roth

专辑:Initiation  /  Tribe /  Still Chillin’

2.     艺人:Ludovico Einaudi

专辑:Una Mattina  /  In a Time Lapse

 

关键用语:把更多的关注力放在脚上,觉知我们身体的每一个部位,如同流水一样地欢快向前舞动,同时又扎根于大地,汲取力量。这是一种弹性灵活的能量,是母性阴柔的能量,它让僵化与固执的盔甲慢慢融化。

在流动里面,我们在身体层面练习我们身体流动的艺术。流动是用内在的真实,去激发并跟随人体自发的流动的能量,真实面对自己-去聆听并且专注我们的需要,接纳我们内在与外在的世界。当我们打开自己进入身体的流动,所有其他的道途都会为我们打开,这是所有舞蹈律动方式里面最美丽和最让人陶醉其中的方式之一,流动,在里面,在中心,在周围,然后,去观察。在流动中,我们将重新连接大地母亲的宽广、柔软、支持的力量,把柔软与流动带进来,让这些常年僵硬的身心灵松开一道口子,重新连接母性与快乐。

不管男人还是女人,当他们全然经验流动这个律动,他们将变得灵活,臣服,柔软,并且信任他们的脚步的指引,清晰自己要前往的方向。

二.断奏

对应元素:火元素,这是一种力量的呈现,是一种阳刚父性能量的唤醒与释放,是我们的力量与勇气,创造力与激情。

音乐特点:节奏鲜明、紧凑

1.     艺人:Gabrielle Roth

专辑:Initiation  /  Bardo  /  Tribe

2.     艺人:James Asher

专辑:Return of the Tiger / Lotus Path / Drum Travel

3.     艺人:优人神鼓

专辑:与你共舞 / 禅舞不二

4.     艺人:Kavi

专辑:Breath of Fire

 

关键用语:让人振奋。它的舞动是有中心的、有方向的、清晰的、有力的。从我们成长伊始,家庭、学校、社会都在不断侵蚀我们的界限,希望我们能够成为他们想要的“样子”,而断奏之舞,则帮助我们设立界限,学会对世界说“不!”,我们可以成为我们想要的样子。

我们在身体层面练习阳性能量。它代表的是扩张的力量和与外在世界的连接的能力。断奏是往心的方向打开的那扇门。它帮助我们跟随我们的双腿和我们的感觉去向世界扩展自己。这个律动启发我们内在战士那部分的品质,那个部分显示了真相,让我们清晰地看到什么人和物才是自己真正在意的,热爱的。

断奏是关于建立我们的界限的严厉的老师。它是我们流动的存在的保护者和领事。从外表看来,一个男人或者女人,当他/她全然在断奏的律动里,他/她会变得清晰干脆,连接,不畏惧于他们内心的透明的表达。不管是单独,两人,还是在团体里舞动断奏,它都是一种富有力量的体验。

在断奏中,我们的愤怒可以通过有力的舞动展示出来,也可以在这里探索生命的热情、力量、创造力。

三.混乱

对应元素:水元素

音乐特点:急促,毫无规律的节奏

1.     艺人:Gabrielle Roth

专辑:Initiation  /  Tribe  / Double Wave

2.     艺人:Thomas Bergersen

专辑:Illusions / Sun / Into Darkness

3.     艺人:Maksim Mrvica

专辑:The Piano Player

 

关键用语:在没有控制的情况下,让力量发出去,它能发展我们更多野性,找到自然的天性。这是一种释放的能量,也是一种清空大脑的有力方法。还对应我们对自己的一些过度控制,在急促的音乐韵律下,我们冲破这些内在的自我设限与控制。

在混乱里,我们练习完全的释放我们的身体 --让头部,脊椎,臀部,双腿都可以全部释放出去,并且我们动起来的速度要快于我们所能相像。混乱帮助我们打破我们的幻想,迅速把我们从头脑带到心跳。在我们的旅程中从“我不行”到 “我可以”。简单的混乱的练习可以马上把我们带回到身体,回到当下。这个律动将完全把我们从过去对自己的认知和了解中解放出来,让我们全新并且真实地体验到自由,具有直觉力和创造力。

混乱这个律动扩张我们的意识,带领我们看到未知的部分,因此不再畏惧事物背后的另一面。在这个律动中,我们看上去会变得更强大,流汗,大量的强烈的能量满溢出来。这是我们的伟大时刻的舞蹈,打破框架,自我突破的舞蹈。

 

四.抒怀/振奋

对应元素:风元素

音乐特点:轻柔,清晰明朗

1.     艺人:Kavi

专辑:Unconditional Love

2.     艺人:Existence

专辑:Planetary Healing / Qi Chi Ki

3.     艺人:Ivan Torren

专辑:Reverie 

4.     艺人:Thomas Bergersen

专辑:Illusions / Sun / Autumn Love

关键用语:从混乱中释放后,我们进入了一种空和轻柔的抒情中。体验到一种由内心深处发出的轻松、喜悦和自由!像一只小鸟、一朵云、一片叶子、一朵花,跟风在玩耍。它对应的是我们玩耍与乐趣、喜悦与振奋的能量。

抒怀还能帮我们加强连接感,人和人之间的顺畅连接,是一种能力,更是幸福的重要资源,此节律的舞动,能加强我连接人的能力。

在抒怀中,我们学习从混乱中释放出来的艺术。我们的舞蹈在身体,能量,情绪以及精神层面重生。在抒怀律动中,它教导了我们如何从负面摧毁的模式中走出来,臣服于那个灵性的富有创造的自己,从最深层的内在进入整合,找回内在那个我们经常遗忘掉的尊贵和真实。

抒怀是继续扩张,让我们跟我们的接受性,我们的模式和永恒连接。它更多是一种存在的状态,它可以是任何一种其他的律动的轻盈状态的表达。在抒怀中,我们扎根,并且充满着力量。

五.宁静/空

对应元素:以太

音乐特点:宁静祥和的音乐

3.     艺人:Gabrielle Roth

专辑:Stillpoint

4.     艺人:Ananda Giri

专辑:Oneness Blessing / Doors to Oneness

5.     艺人:The Young Gods

专辑:Music for Artificial Cloud

 

关键用语:生命之源,慈悲的疗愈力量从此发生。让自己如同缓慢移动的雕塑,进入宁静祥和的无边宇宙之中。探索自己与自己、他人、社会、宇宙的关系,帮助我们连接大自然、内在高我的疗愈能力,把爱与慈悲带进来,舞出我们生命的大写意。

在宁静中,这与什么都不做是完全不一样的概念。在宁静中,却在移动,两者并存,围绕着我们。舞蹈是我们的交通工具,我们的目的地就是到达宁静这个律动;我们所面临的挑战是保持移动和改变。在身体层面,我们缓慢地移动,像在冥想状态下的太极师傅,动作不可预料。来自过去,现在,未来的姿势会贯穿我们,来自女性和男性的姿态以及神奇的舞姿融合在一起。它让我们的身体从生命的体验进入到真实的智慧。最后我们可能会自然进入禅坐,将前面整个旅程所体验的所有的舞动转化成在宁静中的生动的回荡。

每一次我们进入宁静的律动,我们练习谦卑以及放下头脑的艺术,并且与高我连接。它把我们带到生命里面可能出现的所有完结的时刻 – 一场舞蹈的完结,一天的完结,一段关系的完结,一次生命循环的完结。一次美好的完结意味着为我们的旅程承担起责任,从我们的经验中获取智慧,因此我们的下一次生命的循环当中得以轻松启航。

专辑:Ishq Ki Nayee Bahar

1.     艺人:Al Gromer Khan

专辑:Sufi

关键用语:

一场融合自然与重生的庆祝!动和静都是修行的途径。苏菲派的旋转相信万物无时无刻不在旋转,人的构成分子也与宇宙中的地球和星球一起旋转,人从出生、长大、年轻、老去、去世,都是一个循环,是生生不息的,犹如旋转不停。通过旋转达到忘我的境界、与宇宙合一的境界。




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