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第五脉轮练习
文章作者:admin 上传时间:2016-11-18 09-34-12

第五脉轮的练习


比手画脚

花一个小时跟某人一起却完全不讲话,而是用行动或者肢体语言来沟通。选择有挑战性的内容,并注意你使用了哪些方法来和对方沟通交流,例如身体的姿势、手势、拉拉扯扯、眼睛示意等;大家这时候注意,快要结束时,沟通突然变得容易起来;而同时也要注意哪些时候沟通特别困难。这项练习确实可以帮助更多人之间互相沟通。

禁语

倾听是人们沟通交流常常被忽略的核心要素。瑜伽行者往往会长时间禁语,净化自己发出声音的能量振动,让自己能接听到细微的声音。借着回避与别人的交流,我们可以开启其他的沟通通道,也就是高层意识的交流。一开始可以禁语几小时,然后尝试一整天或者更久。

录音

在平常的交流对话中试试录下自己的声音。看看自己花多少时间在讲话、多少时间在聆听,是否会插嘴,或是说话时有没有吞吐言辞。注意你的语调。如果你不认识对方,那么光听声音,你对他的直觉是什么?

转动颈部

颈部是上半身最细的部位。大多数时间中,颈部的作用都是在过滤身心之间丰沛的能量,而这会造成颈部非常容易紧绷和僵硬。想要着力于第五脉轮,放松颈部是关键的第一步。

抬起头,不要缩在肩膀上,然后转动你的头,伸展颈部,有任何一点紧绷或不舒服就停下来,用手指按摩这个地方。停在紧绷的位置,直到比较放松为止,然后继续转圈。顺时针和逆时针方向都要转一转。

抬头

这会刺激到甲状腺,有助于强健颈部。

平躺下来,放松。肩膀贴地慢慢抬起头,看着自己的脚趾。维持这个姿势,直到感觉能量流进你的颈部为止。

  人们若想有效地沟通,聆听者必须检查自己是否完全了解了收到的信息,而讲话者也必须检查聆听者是否真的收到了信息。如果我们正于内在模拟着对话,而没有抱持中立或公正旁观的态度,就会使沟通交流变得模糊不清,而且没有效率、经常导致误解。或当我们注意到对方并没有给予适当的注意,而我们仍执意继续说下去,那就会困在功能失常的模式里。

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